Theo hướng dẫn giảm cân Tôi thường được hỏi làm thế nào để giảm cân với protein lắc. Có rất nhiều loại bột protein, hỗn hợp premeasured và đồ uống thương mại mà có thể làm cho chiến lược này là một lựa chọn dễ dàng. Nhưng bạn có thể thực sự giảm cân với một kế hoạch chế độ ăn protein lắc?

Protein Shake Chế độ ăn uống là gì?

Một protein shake chế độ ăn điển hình sẽ thay thế một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày với một vết nứt trước mua hoặc một trong những bạn chuẩn bị cho mình bằng cách sử dụng sữa hoặc bột protein đậu nành và một số hình thức của chất lỏng. Nhiều người ăn kiêng sử dụng nước vì nó không thêm calo, nhưng bạn cũng có thể sử dụng sữa hoặc nước trái cây.

Chúng ta hãy nhìn vào một kế hoạch bữa ăn chế độ ăn protein phổ biến và xem xét một vài điểm mà có thể giúp bạn quyết định có hay không đó là đúng cho bạn.

Kế hoạch bữa ăn hàng ngày

Hai protein lắc (thường là 200-300 calo mỗi)
Ba món ăn nhẹ nhỏ (thường là 100 calo mỗi)
Một bữa ăn đầy đủ như bữa ăn tối (400-500 calo)
Bạn nên thử một Protein Shake Chế độ ăn uống?

Làm cho sự lựa chọn để làm theo một kế hoạch ăn kiêng protein lỏng là một điều rất cá nhân.

Trong ngắn hạn, có, bạn có thể giảm cân với protein lắc. Một chế độ ăn uống làm giảm lượng calo sẽ giúp bạn gầy đi bất kể năng lượng lấy từ thực phẩm đặc hoặc thức ăn lỏng. Và kể từ khi các protein lắc thường có ít calo hơn so với bữa ăn bạn sẽ thường tiêu thụ, có thể bạn sẽ thấy kết quả.

Ngoài ra, khi bạn tăng lượng protein của bạn với lắc hoặc smoothies, bạn sẽ giúp cơ thể của bạn để duy trì khối lượng cơ bắp . Bạn thậm chí có thể đạt được cơ bắp nếu bạn cũng đang làm bài tập rèn luyện sức khỏe tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Một cơ thể với cơ bắp nhiều hơn sẽ đốt cháy nhiều calo cả ngày dài hơn một cơ thể có nhiều chất béo.