Khi nói đến bao lâu thì bạn nên được bước trên quy mô để theo dõi giảm cân, các ngành công nghiệp lành mạnh thường được phân chia. Vì vậy, những gì thực sự làm việc?

Trong một nghiên cứu nhỏ mới đây từ Journal of Obesity, nghiên cứu đã tìm thấy rằng cả nam giới và phụ nữ là người đem chính mình hàng ngày không chỉ giảm cân, nhưng sau hai năm của trọng lượng hàng ngày và theo dõi kết quả, những người tham gia hầu như không lấy lại được bất kỳ trọng lượng ở tất cả.

Nhưng sau đó các chuyên gia khác cho rằng bước trên quy mô là một lựa chọn không tồi. Chuyên gia dinh dưỡng toàn diện và tác giả, Tiến sĩ Libby Weaver, tin rằng nhìn chằm chằm vào một số có thể làm nản lòng nhiều phụ nữ.

"Tôi không bao giờ cân nhắc khách hàng của tôi và tôi không khuyến khích họ phải cân nhắc bản thân hoặc. Rất ít phụ nữ là những số họ muốn, và bắt đầu từ ngày cảm thấy như một thất bại không phải là sức mạnh.

"Tôi nhìn thấy hàng ngàn phụ nữ có cân nặng chính mình mỗi buổi sáng. Sau đó, họ cân nhắc bản thân mình một lần nữa vào ban đêm và họ ba kg nặng hơn. Họ cảm thấy xấu và đánh bóng ra một gói bánh quy sô cô la, nhưng nó không thể đạt được ba kg chất béo trong một ngày. Đó là giữ nước, mà có thể là do bất cứ điều gì từ kích thích tố để một lá gan bị tắc nghẽn hoặc hệ thống bạch huyết chậm chạp. Những căng thẳng cũng có thể làm cho bạn sản xuất nhiều cortisol, mà sẽ gửi tin nhắn đến các cơ thể để lưu trữ chất béo, "cô nói.

Cá nhân, tôi cảm thấy rằng nếu bạn bắt đầu cảm thấy như bạn đang bị điều khiển bởi những con số, sau đó điều này có thể trở nên không lành mạnh như bất kỳ các món ăn nhẹ buổi tối muộn bạn có thể được noshing trên. Sử dụng các vảy như một hướng dẫn. Trọng lượng của tất cả mọi người biến động, do đó, nó sẽ được khó khăn để có được một kết quả chính xác của trọng lượng bao nhiêu bạn đã mất đi trong một ngày bằng cách bước trên các vảy. Bạn thường biết nếu bạn đã bị mất trọng lượng, vì vậy điều quan trọng là cũng phải nhận thức được cách bạn nhìn và cảm nhận chứ không phải bị dính chặt vào một số nhìn chằm chằm vào bạn.